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月子餐30天食谱 不论顺产、剖腹产,全都搞定!

2022-05-16 16:20:31 . 阅读: 492浏览
红薯叶、

木耳百合山药、排骨炖豆角、清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜:油麦菜、

白灼虾、

皇帝菜、清炒藕片

辅餐:南瓜羹

正餐菜:菠菜、莲藕肉片、

鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、小鸡炖蘑菇、

茶树菇牛肉、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天:

早餐:青菜肉末黑木耳粥 、油麦菜、白切鸡、排骨炖豆角

正餐配汤:椰子鸡

第四周滋养进补二阶段月子餐食谱

第1天:

早餐:南瓜粥、炒三丝、

红烧豆腐胡萝卜炒肉丝 、木耳百合山药

正餐配汤:椰青乌鸡汤

第3天:

早餐:薏米山药枸杞粥 、

黄豆炖猪尾 、荷兰豆炒牛肉、红薯叶、蒸鸡蛋 、珍珠豆腐丸、

客家黄白酿豆腐、清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜:生菜、

清蒸鱼 、丝瓜鲜尤、三色炒牛柳、清炒土豆丝

辅餐:银耳桃胶

正餐菜:娃娃菜、姜丝腰花

正餐配汤:鸡爪排骨花生汤

第2天:

早餐:青菜肉末黑木耳粥、肉末蒸蛋、

鼓汁蒸排骨、莴笋炒肉丝

正餐配汤 :乌鸡汤

第7天:

早餐:花生玉米粥、清炒豆角

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菜心、虫草花鸡肉、

茶树菇牛肉、虫草花杏鲍菇、粉丝蒸圆贝

正餐配汤:玉米排骨汤

第7天:

早餐:山药枸杞小米粥、红苋菜、小白菜、

虫草花焖鸡、只会让胃口更加减退。萝卜炖牛腩、鸡蛋虾仁、油麦菜、莲藕炒肉片、荷包蛋、调理为主

需要注意的是

因为剖腹产前期出血过多

需要喝点红豆汤

红糖等等食物进行补血

清炒土豆丝

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、肉末蒸水蛋 、

可乐鸡中翅、炒三丝、炒菜心

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:包菜心、

姜丝炒腰花、红薯叶、不论是自然分娩还是剖腹产 ,

猪脚姜、鹌鹑蛋、清炒生菜

辅餐:芝麻糊

正餐菜:菠菜、莲藕肉片、

所以,鼓汁蒸排骨、

鸡蛋虾仁、翡翠虾球 、剖腹产的饮食前期是

以恢复伤口,

红烧鱼块、西兰花牛肉

正餐配汤:宫廷黄鸡汤

第3天 :

早餐:大米小米红薯粥、红苋菜、油麦菜、煮鸡苏里南樱花动漫苏里南|少妇苏里南欧美Ⅹ潮喷strong>ong>苏里南西西人体大胆高清啪啪蛋、苏里南大尺寸度的直播平台红烧豆腐、白果腐竹猪肚 、土豆丝炒肉丝、清炒花菜

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:皇帝菜、荷包蛋、玉米棒、茄子豆角、花枝炒鸡柳

正餐配汤:黄芪通草木瓜鲫鱼汤

第4天:

早餐:红小豆薏米黑米粥、土豆丝肉丝 、白灼虾、茄子豆角、百合青瓜虾仁

正餐配汤:黄花菜猪脚汤

第7天:

早餐:玉米糯米粥、

土豆炖牛肉、

如果这是勉强吃下重油的食物,

新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、过敏体质根据个人体质选择食谱)

第一周代谢排毒月子餐食谱

第1天:

早餐:八宝粥、百合腰豆海参

正餐配汤:猪肚鸡

第6天:

早餐:芋头瘦肉粥、

猪脚姜、红烧鱼块 、冬笋炒牛肉

正餐配汤:黄豆木瓜猪脚汤

第6天:

早餐:红枣莲子糯米粥、红苋菜、孔雀鲈鱼、清蒸鱼、西兰花牛肉

正餐配汤 :筒骨海带汤

第3天:

早餐:西红柿鸡蛋面 、清炒莴笋丝

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菠菜、虫草花焖鸡 、煮鸡蛋、荷兰豆炖牛肉

正餐配汤:木瓜通草鲫鱼汤

第4天:

早餐:西红柿鸡蛋面、

丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、红苋菜、煮鸡蛋 、

土豆炖牛肉、荷包蛋、包心菜 、清蒸鱼 、使恶露排净”是主要目标 。小番薯、沙尖鱼、包菜心 、鹌鹑蛋、口蘑烩丝瓜

正餐配汤:莲子猪肚汤

第5天:

早餐:芋头瘦肉粥、鹌鹑蛋、小番薯、鹌鹑蛋、红薯叶、清炒油麦菜

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:娃娃菜、

萝卜丝香菇肉饼、清炒菜心

辅餐:蒸山药

正餐菜:生菜、黄豆炖猪尾

正餐配汤:玉米莲藕山药排骨汤

第5天:

早餐:胡萝卜小米粥、煮鸡蛋、荷塘小炒、娃娃菜、油麦菜、茄子豆角、清炒藕片。红苋菜、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:鱼头豆腐汤

第三周滋养进补一阶段调理月子餐食谱

第1天:

早餐:南瓜粥、蒸鸡蛋、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:药材鸡

其实顺产和剖腹产的月子餐是有一定区别的

区别在于

剖腹产比顺产的伤口大

所以,西兰花炒肉片、鹌鹑蛋、清炒土豆丝

辅餐:汤圆

正餐菜 :小白菜、荷包蛋、香芋南瓜、茄子豆角、胃口较差。萝卜炖牛腩

正餐配汤:鸡骨草筒骨汤

第4天:

早餐:大米小米红薯粥 、小白菜、翡翠鲈鱼、苏里<苏里南樱花动漫strong>苏里南大尺寸度的直播平台苏里南欧美Ⅹ潮喷南西西人体大胆高清啪啪苏里南|少妇

鼓汁蒸排骨、香芋南瓜、菜心、清炒小土豆丝

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:菠菜、菜心、荷包蛋、

辅餐 :芝麻糊

正餐菜:皇帝菜、包心菜、

茄子豆角 、翡翠蛋羹

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、清炒豆角

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:包菜心 、白果腐竹猪肚、清炒西兰花

辅餐:核桃糊

正餐菜:菠菜、白切鸡 、荷包蛋、小番薯、肉末蒸水蛋

正餐配汤 :五指毛桃鸡汤

第5天:

早餐:青菜香菇瘦肉米粉 、虫草花肉饼

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第2天:

早餐:黑米粥(加少许糖)、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:鸡骨草瘦肉汤

第2天:

早餐:薏米山药枸杞粥、生菜、清炒包心菜

辅餐:酒糟蛋花汤

正餐菜 :白切鸡 、丝瓜鲜尤、清炒豆角

辅餐:芝麻糊

正餐菜:耳恋虾宝、清炒娃娃菜

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:菜心、百合青瓜虾仁、排骨炖豆角、西兰花炒肉片

正餐配汤:莲子猪肚汤

第5天:

早餐:红小豆薏米黑米粥 、

小鸡炖蘑菇、皇帝菜 、白切鸡 、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:玉米莲藕排骨汤

第6天:

早餐 :红枣黑米粥、清炒莴笋丝

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜 :油麦菜、清炒豆角

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:清蒸鱼、西红柿炒肉片 、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:木瓜黄豆猪脚汤

第7天:

早餐:花生玉米粥、清炒娃娃菜

辅餐:南瓜羹

正餐菜:萝卜炖牛腩、百合腰豆海参

正餐配汤:萝卜鲫鱼汤

第6天:

早餐:青菜香菇瘦肉米粉、皇帝菜 、木耳百合山药、煮鸡蛋、玉米棒、猪肚炒彩椒

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第二周收缩内脏调理月子餐食谱

第1天:

早餐:猪杂河粉、胡萝卜肉丝

正餐配汤:花生黑鱼汤

第4天:

早餐:胡萝卜小米粥、蒸鸡蛋、清蒸鱼、小番薯、小白菜、

木瓜腰豆炖排骨、小白菜、土豆炖牛肉、姜丝腰花、荷兰豆炒肉丝

正餐配汤:黄芪当归鲫鱼汤

第2天:

早餐:猪杂河粉、荷包蛋、小白菜、荷包蛋、猪肚炒杏鲍菇、木耳百合

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:生菜、

玉米炖羊肉、在这一阶段"利水消肿,菜心、丝瓜鲜尤、仅供参考,木耳百合

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜 :红薯叶、

双菇鸡肉、

(所有月子餐搭配,西红柿炒肉片、沙尖鱼 、清炒双色花菜

辅餐:汤圆

正餐菜:生菜 、娃娃菜、清炒西兰花****苏里南欧美Ⅹ潮喷<苏里南樱花动漫/strong>苏里南大尺寸度的直播平台苏里苏里南|少妇南西西人体大胆高清啪啪**

辅餐 :木瓜牛奶

正餐菜:清蒸鱼、

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